Ритм Дыхания

Как это работает

Три шага, без регистрации

Откройте пейсер

Выберите одну из 6 техник - свайпом или стрелками, под ваше текущее состояние.

Нажмите «Старт»

Следите за кругом: расширяется на вдохе, сжимается на выдохе - без счёта вслух.

Дышите в своём ритме

На паузах экран мягко гаснет - чтобы вы сосредоточились на ощущениях внутри, а не на экране.

Техники

6 техник - под разные состояния

Квадратное 4×4

Волнение, стресс

Нужно взять себя в руки. Дышите носом.

4-7-8 Для сна

Не можете уснуть

Мысли крутятся. Вдох носом, выдох ртом.

Двойной вдох

Накрыло прямо сейчас

Вдох носом, сверху ещё один короткий, и длинный выдох ртом.

Когерентное 5.5

Ежедневная практика

Для общего равновесия. Дышите носом.

Техника 30/0

Интенсивная практика

Циклическая гипервентиляция с задержкой. Только сидя или лёжа.

Контрольная пауза

Задержка дыхания

Спокойное дыхание и комфортная задержка. Не пересиливайте.

Ритмы можно не держать в голове.

Памятка: какую технику выбрать

Одна страница, все шесть техник с точными ритмами.

Позиция

Почему это не очередное приложение

Не обещает чуда. Объясняет, как работает - через физиологию, а не через эзотерику.

Не требует подписки. Все шесть техник бесплатны. Донаты - только добровольные, по желанию.

Не собирает данные. Работает офлайн. Никакой регистрации, никакой рекламы.

Не бросает после установки. Я на связи в Telegram и MAX, отвечаю на отзывы.

Поддержать проект

Важно знать

Практикуйте спокойно

«Ритм Дыхания» не является медицинским изделием, не лечит заболевания и не заменяет консультацию врача.

✓Не задерживайте дыхание через силу и не стремитесь обязательно завершить цикл.

✓Интенсивные техники и режимы с задержкой выполняйте только сидя или лёжа.

✓При выраженном головокружении, боли или сильном дискомфорте остановите практику.

✓При хронических заболеваниях или беременности проконсультируйтесь с врачом.

Вопросы

Частые вопросы

Это медицинское изделие?

Нет. Приложение не является медицинским изделием, не лечит заболевания и не заменяет консультацию врача.

Нужна регистрация, подписка или мои данные?

Нет. Приложение бесплатно навсегда, без скрытых платежей. Регистрация не нужна - открываете и сразу начинаете практику. Рекламы и сбора персональных данных нет.

Работает без интернета?

Да, пейсер полностью работает офлайн.

Подходит ли приложение для сна?

Да - для вечерней практики есть техника «4-7-8»: медленный вдох, задержка и продолжительный выдох. Судя по первым отзывам в RuStore, именно эта техника чаще всего помогает пользователям быстрее засыпать.

Есть ли противопоказания?

Да - беременность, эпилепсия, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, глаукома, психические расстройства. Техники с задержкой дыхания (30/0, контрольная пауза) - только сидя или лёжа. Полный список - в приложении при первом запуске.

Что делать при дискомфорте?

Остановите практику и вернитесь к обычному дыханию. Не задерживайте дыхание через силу.

Вопроса нет в списке?

Написать помощнику в Telegram

Подбирает технику под состояние и отвечает про приложение. Отвечает только когда знает точный ответ, про здоровье не консультирует.